پایگاه مقاومت بسیج بدر
 
یکشنبه 30 مهر 1396 -

رای به سایت :
2004
محبوب
صفحه نخست ›› عکس خبری ›› حوزه 260 حکمت ›› پایگاه مقاومت بسیج بدر
0
محبوب  
رای به خبر :
 چگونه خواب باکیفیتی داشته باشیم
چگونه خواب باکیفیتی داشته باشیم

برای داشتن خواب باکیفیت می‌توانیم از دستوراتی که در این مطلب آمده، سود ببریم.
calendar
تاریخ : 1396/07/16 - 17:14

به گزارش قسم از پایگاه مقاومت بسیج بدر  حوزه 260 حکمت  ناحیه مقاومت بسیج مسلم بن عقیل ، برای داشتن خواب باکیفیت می‌توانیم از این دستورات سود ببریم:

زمان خوابیدن به کارهای خود پایان داده و دیگر به آنها فکر نکنید.

قبل از خواب کارهایی انجام دهید که ذهن را آرام می‌کند.

از ورزشهای سبک یا پیاده‌روی استفاده کنید.

غذاهای سنگین و چرب و پرنمک را از وعده شام حذف کنید.

ورزش روزانه به‌مدت حداقل 20 دقیقه داشته باشید.

محیط خانه را آرام و تلفن همراه خود را خاموش کنید.

از دیدن فیلمهای ترسناک خودداری کنید.

تختخواب و تشک و متکای خوبی برای خواب تدارک ببینید.

دمنوش ترکیبی بابونه و اسطوخدوس برای تمامی مزاج‌ها، خواب خوشی را ایجاد می‌کند.


انتهای پیام /
کدخبرنگار: 12636
فاطمه سراجی


منبع : خبرگزاری تسنیم